| Куриная грудка (филе) | 407 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Смесь овощей по деревенски | 400 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 208 г |
| Не молоко | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.7% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 72.92 мг | 500 мг | 14.6% | 14.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 17.2% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 18.7% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.537 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8187 мг | 20 мг | 19.1% | 19.1% | 524 г |
| Ниацин | 4.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4888 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Натрий, Na | 121.54 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Сера, S | 121.99 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.2% | 820 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 183.4 мг | 2300 мг | 8% | 8% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 63.9% | 157 г |
| Литий, Li | 5.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Медь, Cu | 76.21 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.9% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.021 мкг | 55 мкг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
| Фтор, F | 64.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6203 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 23.2% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой и помидорами составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».