| Лаваш бездрожжевой | 100 г |
| Йогурт греческий Теос 2% | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.4% | 738 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3785 мг | 20 мг | 11.9% | 11.7% | 841 г |
| Ниацин | 3.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 24.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6908 г |
| Сера, S | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1428 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 29.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 31.29 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.388 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.7% | 1021 г |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9975 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма ПП составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».