| Кефир 1% | 200 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Киви | 69 г |
| Банан | 60 г |
| Яблоко Гала | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 1.792 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.827 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.63 мг | 90 мг | 36.3% | 67.2% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.1% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10799 г |
| Кремний, Si | 13.827 мг | 30 мг | 46.1% | 85.4% | 217 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3493 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22847 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24876 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 2.8% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7258 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 3.7% | 5076 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 21.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 145455 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0549 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 21858 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный 20.05.24 составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».