| Кабачок (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 20.3% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 49.5% | 292 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.835 мг | 5 мг | 36.7% | 53% | 272 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 11.5% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 21.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 27.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.584 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 14.9% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6625 мг | 20 мг | 18.3% | 26.4% | 546 г |
| Ниацин | 4.861 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4155 г |
| Кремний, Si | 9.182 мг | 30 мг | 30.6% | 44.2% | 327 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 18.2% | 791 г |
| Натрий, Na | 561.18 мг | 1300 мг | 43.2% | 62.3% | 232 г |
| Сера, S | 113.34 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.3% | 882 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 17.2% | 839 г |
| Хлор, Cl | 877.2 мг | 2300 мг | 38.1% | 55% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 9.4% | 1542 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 97.3% | 148 г |
| Литий, Li | 7.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 11.7% | 1231 г |
| Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.3% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.449 мкг | 70 мкг | 14.9% | 21.5% | 670 г |
| Никель, Ni | 4.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.459 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.6% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5741 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 36.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 2 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».