| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 514 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лечо по-Болгарски [EKO] | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.3% | 481 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 17.1% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.867 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 9.7% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7136 мг | 20 мг | 23.6% | 19.6% | 424 г |
| Ниацин | 6.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8086 г |
| Магний, Mg | 49.95 мг | 400 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3904 г |
| Сера, S | 158.18 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 10.6% | 786 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 51.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.21 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Фтор, F | 73.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 23% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.9594 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.9% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица вок составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».