Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль на фундучном напитке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль на фундучном напитке

Гречневая каша безмолочная [Nestle] 10 г
Изолят соевый [Едим с пользой] 10 г
Рисовое молоко сухое 10 г
Напиток "Фундук" [Bite] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль на фундучном напитке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.1% 1407 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.8% 1872 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2779 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 5921 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 2.2% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 11.565 мкг 400 мкг 2.9% 3.7% 3459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 3.4% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 5.9% 2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5300 г
Витамин РР, НЭ 0.3451 мг 20 мг 1.7% 2.2% 5795 г
Макроэлементы
Калий, K 3.52 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 71023 г
Кальций, Ca 106.65 мг 1000 мг 10.7% 13.7% 938 г
Магний, Mg 1.7 мг 400 мг 0.4% 0.5% 23529 г
Натрий, Na 44.87 мг 1300 мг 3.5% 4.5% 2897 г
Сера, S 38.4 мг 1000 мг 3.8% 4.9% 2604 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 5.4% 2374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.978 мг 18 мг 5.4% 6.9% 1840 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5747 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3082 г
Медь, Cu 69.52 мкг 1000 мкг 7% 8.9% 1438 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 157143 г
Цинк, Zn 0.3709 мг 12 мг 3.1% 4% 3235 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль на фундучном напитке составляет 78,3 кКал.

  • Порция = 230 гр (180.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».