| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 16.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 230.53 мг | 500 мг | 46.1% | 30.2% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 19.904 мкг | 50 мкг | 39.8% | 26% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.584 мг | 20 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.83 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
| Натрий, Na | 446.32 мг | 1300 мг | 34.3% | 22.4% | 291 г |
| Сера, S | 175.2 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 643.28 мг | 2300 мг | 28% | 18.3% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Йод, I | 17.84 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Кобальт, Co | 9.864 мкг | 10 мкг | 98.6% | 64.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.866 мкг | 55 мкг | 50.7% | 33.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7140 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.1344 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 520.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.604 г | min 16.8 г | 27.4% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с безлактозным молоком 1,5% составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».