| Редис (Мытьё, нарезка) | 58 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 124 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 147 г |
| Горошек зелёный Промконсервы | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.3% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.6% | 859 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.89 мг | 500 мг | 12.8% | 19.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 10.5% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.327 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.2% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 32% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7368 мг | 20 мг | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.9% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2623 г |
| Кремний, Si | 14.723 мг | 30 мг | 49.1% | 74.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 226.44 мг | 1300 мг | 17.4% | 26.4% | 574 г |
| Сера, S | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.4% | 2045 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 12.1% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 346.73 мг | 2300 мг | 15.1% | 22.9% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1972 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 52.8% | 287 г |
| Литий, Li | 2.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3115 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.4% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.819 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.5% | 703 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16992 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».