| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| скумбрия | 150 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.492 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.202 мкг | 3 мкг | 106.7% | 71.8% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 28.9% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7068 мг | 20 мг | 18.5% | 12.4% | 540 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3897 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 112.62 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Сера, S | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 190.62 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Йод, I | 13.78 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 7.931 мкг | 10 мкг | 79.3% | 53.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1516 г |
| Медь, Cu | 112.55 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2346 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 391.14 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Хром, Cr | 17.38 мкг | 50 мкг | 34.8% | 23.4% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Риет из скумбрии составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».