Мой здоровый рацион

Рецепт Домашний яблочно-клубничный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Домашний яблочно-клубничный компот

Сахар рафинад 18 г
Клубника 109 г
Яблоко 150 г
Вода водопроводная, городская 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний яблочно-клубничный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.5 ккал 1684 ккал 0.2% 5.7% 48114 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 11.4% 27375 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 14.3% 20000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 125.7% 2298 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.9% 90000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.9% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 5.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.263 мкг 400 мкг 0.1% 2.9% 152091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 48.6% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 2.9% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 5.7% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 2.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0196 мг 20 мг 0.1% 2.9% 102041 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.18 мг 2500 мг 0.5% 14.3% 20525 г
Кальций, Ca 4.12 мг 1000 мг 0.4% 11.4% 24272 г
Кремний, Si 2.102 мг 30 мг 7% 200% 1427 г
Магний, Mg 1.58 мг 400 мг 0.4% 11.4% 25316 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 8.6% 32911 г
Сера, S 0.39 мг 1000 мг 256410 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 2.9% 100000 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 14.3% 20690 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 2.9% 187500 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 31.4% 9009 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 8.6% 36364 г
Медь, Cu 14.24 мкг 1000 мкг 1.4% 40% 7022 г
Молибден, Mo 0.377 мкг 70 мкг 0.5% 14.3% 18568 г
Никель, Ni 0.483 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 77.44 мкг 4000 мкг 1.9% 54.3% 5165 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 8.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 2.9% 190476 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Домашний яблочно-клубничный компот составляет 3,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».