| Творог 9% жирности (Запекание) | 189 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кокосовый сахар | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.9% | 471 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 111.08 мг | 500 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.439 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 15.6% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.452 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8638 мг | 20 мг | 24.3% | 10.2% | 411 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.3 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 179.35 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.5% | 558 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Натрий, Na | 79.92 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Сера, S | 227.9 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 14.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 194.44 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1343 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Медь, Cu | 106.83 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.081 мкг | 70 мкг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.675 мкг | 55 мкг | 66.7% | 27.9% | 150 г |
| Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8660 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.901 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.903 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники сладкие классические составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».