| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 96 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 74 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 24.4% | 690 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| альфа Каротин | 11.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 13.3% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 35.951 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 937.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 14% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 10.8% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.968 мкг | 400 мкг | 13% | 21.9% | 770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 49.5% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.276 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 20.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2179 мг | 20 мг | 6.1% | 10.3% | 1642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5552 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2204 г |
| Натрий, Na | 200.18 мг | 1300 мг | 15.4% | 25.9% | 649 г |
| Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2972 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 12.6% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 241.66 мг | 2300 мг | 10.5% | 17.7% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2200 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 18.4% | 918 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 0.445 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 15730 г |
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 3.4% | 4973 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91324 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с кукурузой и горошком составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».