| Кунжут | 500 г |
| Банан | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.1 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.8% | 452 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 14.8% | 145 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.1% | 426 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.949 мг | 1.5 мг | 63.3% | 13.6% | 158 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 2.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 3.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.222 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.076 мг | 15 мг | 33.8% | 7.3% | 296 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.9 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.2% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6652 мг | 20 мг | 43.3% | 9.3% | 231 г |
| Ниацин | 3.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.22 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.4% | 485 г |
| Кальций, Ca | 866.56 мг | 1000 мг | 86.7% | 18.7% | 115 г |
| Кремний, Si | 128.556 мг | 30 мг | 428.5% | 92.3% | 23 г |
| Магний, Mg | 410.33 мг | 400 мг | 102.6% | 22.1% | 97 г |
| Натрий, Na | 67.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1937 г |
| Сера, S | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 2.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 602.1 мг | 800 мг | 75.3% | 16.2% | 133 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.68 мг | 18 мг | 59.3% | 12.8% | 169 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 3.7% | 576 г |
| Литий, Li | 44.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5742 мг | 2 мг | 78.7% | 17% | 127 г |
| Медь, Cu | 1176 мкг | 1000 мкг | 117.6% | 25.3% | 85 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 3.4% | 631 г |
| Никель, Ni | 122.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.267 мкг | 55 мкг | 47.8% | 10.3% | 209 г |
| Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 7.14 мг | 12 мг | 59.5% | 12.8% | 168 г |
| Цирконий, Zr | 19.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 133.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.307 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.027 г | min 16.8 г | 83.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.723 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки с бананом составляет 464,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».