| Творог полужирный 9,0% жирности | 85 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.3% | 494 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.75 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3641 мг | 20 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 40.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3186 г |
| Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 12.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 23.6% | 216 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса с изюмом составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».