| Фасоль Стручковая Резанная [Мираторг] | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.8% | 1111 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.2 мкг | 900 мкг | 55.2% | 201.5% | 181 г |
| альфа Каротин | 8.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.104 мг | 5 мг | 62.1% | 226.6% | 161 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 453.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 5.8% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.262 мкг | 400 мкг | 7.3% | 26.6% | 1367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.02 мг | 90 мг | 26.7% | 97.4% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 14.2% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 109.5% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 8.4% | 4424 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 19.3% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3436 г |
| Кремний, Si | 5.952 мг | 30 мг | 19.8% | 72.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 15% | 2449 г |
| Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 8838 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7813 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 15.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3636 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 17.5% | 2101 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 30.3% | 1200 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.4% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 24.8% | 1470 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.157 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7.7% | 4754 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 8.8% | 4145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль+морковь+брокколи составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».