| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Баклажан | 130 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 80 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Томаты Черри [Globus] | 34 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соус Карбонара [Mr. Ricco] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.1% | 1000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.6% | 4265 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 12.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.318 мкг | 400 мкг | 6.6% | 13.3% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.26 мг | 90 мг | 30.3% | 61% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6993 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2860 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3839 г |
| Кремний, Si | 11.519 мг | 30 мг | 38.4% | 77.3% | 260 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2782 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10824 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3874 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10.7% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 2995 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 50.9% | 395 г |
| Литий, Li | 25.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 17.7% | 1141 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.1% | 999 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.3% | 1237 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.192 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.4% | 4614 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38499 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с томатной пастой составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».