| Куриная грудка (филе) | 935 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Паприка Молотая [Айдиго] | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 2 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 25.6% | 362 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 68.6 мг | 500 мг | 13.7% | 12.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 23.1% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 31.6% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4356 мг | 20 мг | 32.2% | 29.8% | 311 г |
| Ниацин | 9.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8540 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 16.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 119.83 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.5% | 1085 г |
| Сера, S | 188.79 мг | 1000 мг | 18.9% | 17.5% | 530 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 16.7% | 555 г |
| Хлор, Cl | 171.02 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.9% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 7.547 мкг | 10 мкг | 75.5% | 69.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6780 г |
| Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 9.388 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Селен, Se | 19.056 мкг | 55 мкг | 34.6% | 32% | 289 г |
| Фтор, F | 108.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3682 г |
| Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 38.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.095 мг | 12 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.654 г | ~ | |||
| Лизин | 2.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в йогурте составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».