Мой здоровый рацион

Калорийность Макадамия + ваниль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макадамия + ваниль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 718 ккал 1684 ккал 42.6% 5.9% 235 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 1.4% 962 г
Жиры 75.8 г 56 г 135.4% 18.9% 74 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 0.5% 2639 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 6% 233 г
Вода 1.4 г 2273 г 0.1% 162357 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.195 мг 1.5 мг 79.7% 11.1% 126 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 1.3% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.758 мг 5 мг 15.2% 2.1% 660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 1.9% 727 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.4% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 0.5% 2778 г
Витамин РР, НЭ 2.473 мг 20 мг 12.4% 1.7% 809 г
Макроэлементы
Калий, K 368 мг 2500 мг 14.7% 2% 679 г
Кальций, Ca 85 мг 1000 мг 8.5% 1.2% 1176 г
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 4.5% 308 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 79.1 мг 1000 мг 7.9% 1.1% 1264 г
Фосфор, P 188 мг 800 мг 23.5% 3.3% 426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.69 мг 18 мг 20.5% 2.9% 488 г
Марганец, Mn 4.131 мг 2 мг 206.6% 28.8% 48 г
Медь, Cu 756 мкг 1000 мкг 75.6% 10.5% 132 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 0.9% 1528 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 1.5% 923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 4.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.402 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.602 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 1.099 г ~
Глицин 0.454 г ~
Глутаминовая кислота 2.267 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.511 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.206 г от 0.9 до 3.7 г 22.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.296 г от 4.7 до 16.8 г 27.6% 3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 116 мг ~
Кампестерол 8 мг ~
бета Ситостерол 108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.061 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.659 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 2.329 г ~
20:0 Арахиновая 1.94 г ~
22:0 Бегеновая 0.616 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.281 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 58.877 г min 16.8 г 350.5% 48.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 12.981 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 43.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.89 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.233 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.206 г ~

Энергетическая ценность Макадамия + ваниль составляет 718 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».