| Пшеничная крупа, полтавская | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6692 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 2989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.08 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.8% | 4710 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7880 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2736 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28139 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5139 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 9.9% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1772 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.5% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 11.6% | 1133 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.3% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Фтор, F | 97.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4095 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4771 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».