| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Редис | 162 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Салат (латук) | 42 г |
| Укроп | 9 г |
| Сметана 10% жирности | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 27.2% | 1471 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 26.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 12.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.2% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 74.4% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 4% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 56.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4592 мг | 20 мг | 2.3% | 9.2% | 4355 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 35.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.6% | 2910 г |
| Кремний, Si | 27.539 мг | 30 мг | 91.8% | 367.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3295 г |
| Натрий, Na | 14.58 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.4% | 8916 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9033 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 19.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 8% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 13.6% | 2903 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 11.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 123.6% | 324 г |
| Литий, Li | 16.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 28% | 1421 г |
| Медь, Cu | 94.43 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 37.6% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 42% | 955 г |
| Никель, Ni | 7.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22637 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 44% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5343 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».