Рецепт Пшено 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшено 1 порция

Пшено [Чистая Крупа]	40 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено 1 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.4 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1142 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.5%	1490 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.6%	4308 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	9%	753 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.9%	3519 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.11 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14065 г
Магний, Mg	1.58 мг	400 мг	0.4%	0.3%	25316 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	91549 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	63291 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	104072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	0.95 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	105263 г
Молибден, Mo	2.526 мкг	70 мкг	3.6%	2.4%	2771 г
Фтор, F	157.89 мкг	4000 мкг	3.9%	2.6%	2533 г

Энергетическая ценность Пшено 1 порция составляет 147,4 кКал.

Порция = 95 гр (140 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок