| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 102.97 мг | 500 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.78 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 15.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 10.689 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.2% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8181 мг | 20 мг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1671 г |
| Натрий, Na | 69.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| Сера, S | 189.46 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 12.2% | 428 г |
| Хлор, Cl | 115.72 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 23.6% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.371 мкг | 55 мкг | 51.6% | 27% | 194 г |
| Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7601 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник творожный духовой составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».