| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.8% | 690 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.068 мкг | 400 мкг | 588235 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 14.4% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 9.5% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5503 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3634 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.26 мг | 2500 мг | 13.2% | 19.8% | 757 г |
| Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.4% | 2043 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Натрий, Na | 207.46 мг | 1300 мг | 16% | 24% | 627 г |
| Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 9.8% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 226.35 мг | 2300 мг | 9.8% | 14.7% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 14% | 1071 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.9% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10363 г |
| Медь, Cu | 3.97 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25189 г |
| Молибден, Mo | 0.416 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 16827 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17081 г |
| Цинк, Zn | 0.0254 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 47244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольный составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».