| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 290 г |
| Парика моя | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 26.8% | 277 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| альфа Каротин | 0.483 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.679 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 94.91 мг | 500 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 25.1% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 32.2% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.649 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2149 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8036 мг | 20 мг | 44% | 32.7% | 227 г |
| Ниацин | 12.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.62 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 106.47 мг | 400 мг | 26.6% | 19.8% | 376 г |
| Натрий, Na | 67.86 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Сера, S | 260.94 мг | 1000 мг | 26.1% | 19.4% | 383 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 86.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 10.611 мкг | 10 мкг | 106.1% | 78.9% | 94 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2317 г |
| Медь, Cu | 109.97 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 12.686 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.128 мкг | 55 мкг | 36.6% | 27.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.91 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Хром, Cr | 28.9 мкг | 50 мкг | 57.8% | 43% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.6172 мг | 12 мг | 13.5% | 10% | 742 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.462 г | ~ | |||
| Лизин | 3.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.078 г | ~ | |||
| Треонин | 1.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.518 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».