| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Хлеб Владимирский заварной | 90 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 156.11 мг | 500 мг | 31.2% | 15.7% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.603 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 12.739 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8121 мг | 20 мг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.13 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Кальций, Ca | 92.32 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Натрий, Na | 133.02 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Сера, S | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 173.79 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 6.185 мкг | 10 мкг | 61.9% | 31.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Селен, Se | 20.453 мкг | 55 мкг | 37.2% | 18.7% | 269 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11758 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.64 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8% |
Энергетическая ценность Французский бутерброд составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».