| Чечевица | 200 г |
| Вода | 662 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 16.1% | 303 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 271.388 мкг | 400 мкг | 67.8% | 33.2% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| гамма Токоферол | 2.397 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4759 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.57 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3537 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25540 г |
| Сера, S | 141.42 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 87452 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.691 мг | 18 мг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.7922 мг | 2 мг | 39.6% | 19.4% | 252 г |
| Медь, Cu | 428.32 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 20.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 96491 г | |
| Фтор, F | 187.54 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Цинк, Zn | 1.8527 мг | 12 мг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из чечевицы 27.05 составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».