| Крупа овсяная недробленая [Алтайская сказка] | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7067 мг | 20 мг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Магний, Mg | 68.18 мг | 400 мг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 325.05 мг | 1300 мг | 25% | 10.4% | 400 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 9.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 499.28 мг | 2300 мг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2133.359 мг | 18 мг | 11852% | 4938.3% | 1 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 3.06 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2295 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 133.35 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Цинк, Zn | 1.5383 мг | 12 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша из цельного зерна составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».