| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 64 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9% | 500 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 89.88 мг | 500 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.352 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 13.374 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7156 мг | 20 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Хлор, Cl | 97.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 20.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 1.2378 мг | 2 мг | 61.9% | 27.9% | 162 г |
| Медь, Cu | 176.51 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.94 мкг | 55 мкг | 32.6% | 14.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10956 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.4244 мг | 12 мг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.897 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.894 г | min 16.8 г | 23.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».