| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Гауда Голд [Danke] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.3% | 966 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.7% | 859 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 76.83 мг | 500 мг | 15.4% | 18.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 9.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.143 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 7.9% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.9% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.183 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.6% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2339 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.5% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5192 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 7.2% | 1650 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 10899 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1963 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 57.5% | 205 г |
| Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3899 г |
| Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1769 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.824 мкг | 55 мкг | 17.9% | 21.1% | 560 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17467 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 2997 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.918 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат Цезарь (без сухариков) составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».