| Баклажан (Запекание) | 204 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 241 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 14.8% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 18.4% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1087 мг | 20 мг | 25.5% | 21.8% | 391 г |
| Ниацин | 5.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.37 мг | 2500 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Кальций, Ca | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Кремний, Si | 9.149 мг | 30 мг | 30.5% | 26.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 52.91 мг | 400 мг | 13.2% | 11.3% | 756 г |
| Натрий, Na | 142 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Сера, S | 156.04 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 18.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 231.5 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.869 мкг | 10 мкг | 68.7% | 58.8% | 146 г |
| Литий, Li | 25.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.3% | 830 г |
| Молибден, Mo | 10.397 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 3.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.211 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.5% | 491 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5149 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 25.3% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.354 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья Тонябаклажан составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».