| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 60 г |
| Листы нори (водоросли морские) sen soy | 11.2 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 579.1 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 2.7% | 650 г |
| Жиры | 50.4 г | 56 г | 90% | 15.5% | 111 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 13.1% | 132 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 3.2% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.1% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.325 мг | 20 мг | 21.6% | 3.7% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 280.18 мг | 1000 мг | 28% | 4.8% | 357 г |
| Магний, Mg | 151.98 мг | 400 мг | 38% | 6.6% | 263 г |
| Натрий, Na | 622.25 мг | 1300 мг | 47.9% | 8.3% | 209 г |
| Сера, S | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 393.2 мг | 800 мг | 49.2% | 8.5% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 3.5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 1.2545 мг | 2 мг | 62.7% | 10.8% | 159 г |
| Медь, Cu | 421.92 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 7.3% | 237 г |
| Селен, Se | 24.405 мкг | 55 мкг | 44.4% | 7.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 2.065 мг | 12 мг | 17.2% | 3% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.855 г | от 0.9 до 3.7 г | 212.3% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.8% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.855 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.855 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.062 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра сыроед чиа составляет 579,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».