| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Вода | 150 г |
| хлопья овсяные обыкновенные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.9% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4287 г |
| Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3900 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5173 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26866 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».