| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 232 г |
| Огурец парниковый | 88 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 36.4% | 1166 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 35.2% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.28 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 17544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 72% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 62.3% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4272 мг | 20 мг | 2.1% | 8.9% | 4682 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 35.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.1% | 5382 г |
| Кремний, Si | 15.961 мг | 30 мг | 53.2% | 225.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 4.7% | 8715 г |
| Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 4.2% | 10023 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8850 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 17.4% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 46.84 мг | 2300 мг | 2% | 8.5% | 4910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 11.4% | 3758 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 179.2% | 236 г |
| Литий, Li | 17.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 24.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 81.55 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 34.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 35.2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 7.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23516 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 31.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6135 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы со сметаной составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».