| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Масло авокадо | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.5% | 1434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.7% | 625 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 19.7% | 691 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 14.9% | 909 г |
| бета Криптоксантин | 9.551 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 20.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 19.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 13.4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.565 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.6% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 30.9% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6271 мг | 20 мг | 8.1% | 11% | 1229 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.01 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 73.95 мг | 1000 мг | 7.4% | 10% | 1352 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 8.8% | 1527 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3649 г |
| Сера, S | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 8% | 1693 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.5% | 936 г |
| Хлор, Cl | 36.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 11.9% | 1132 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 32% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4937 г |
| Селен, Se | 7.313 мкг | 55 мкг | 13.3% | 18% | 752 г |
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13713 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4939 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».