| Картофель | 377 г |
| Мексиканская смесь | 86 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 23 г |
| Яйцо куриное | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 77.84 мг | 500 мг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.618 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.754 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3267 мг | 20 мг | 11.6% | 7.3% | 860 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.93 мг | 2500 мг | 18.4% | 11.6% | 542 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Кремний, Si | 35.996 мг | 30 мг | 120% | 75.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3169 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 87.03 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 654.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1268 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 43.4% | 146 г |
| Литий, Li | 54.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Медь, Cu | 131.73 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Никель, Ni | 3.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.729 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10013 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.6577 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блюдо Лианы составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».