| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 860 г |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.4% | 350 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 73.14 мг | 500 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 16.7% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 20.9% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8023 мг | 20 мг | 34% | 21.8% | 294 г |
| Ниацин | 9.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11025 г |
| Кремний, Si | 1.434 мг | 30 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Магний, Mg | 79.48 мг | 400 мг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Натрий, Na | 53.14 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Сера, S | 201.12 мг | 1000 мг | 20.1% | 12.9% | 497 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 8.64 мкг | 10 мкг | 86.4% | 55.5% | 116 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 10.387 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Никель, Ni | 1.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.487 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.1% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.65 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3400 г |
| Хром, Cr | 22.6 мкг | 50 мкг | 45.2% | 29% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.2232 мг | 12 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.891 г | ~ | |||
| Лизин | 2.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 1.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка песто составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».