| Индейка, темное мясо | 1550 г |
| Лук репчатый | 620 г |
| Перец сладкий красный | 765 г |
| Морковь | 330 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 885 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Соль розовая гималайская | 21 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Полба (спельта), приготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.1% | 1188 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 32.8% | 513 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 34.8% | 484 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 7.1% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 11.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 18.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 29.7% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.87 мг | 90 мг | 41% | 68.9% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 8.4% | 1982 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.984 мг | 20 мг | 9.9% | 16.6% | 1008 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.9% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6431 г |
| Кремний, Si | 5.582 мг | 30 мг | 18.6% | 31.3% | 537 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2201 г |
| Натрий, Na | 168.01 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.7% | 774 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.6% | 1453 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 14.8% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 221.77 мг | 2300 мг | 9.6% | 16.1% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2503 г |
| Йод, I | 36.26 мкг | 150 мкг | 24.2% | 40.7% | 414 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 31.8% | 528 г |
| Литий, Li | 15.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1229 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2527 г |
| Никель, Ni | 3.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.186 мкг | 55 мкг | 11.2% | 18.8% | 889 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8869 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 13.3% | 1265 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые перцы (май_1) составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».