| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Абрикосы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 87.8 мг | 500 мг | 17.6% | 11.3% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.189 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.7% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 10.965 мкг | 50 мкг | 21.9% | 14% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0073 мг | 20 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.26 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 160.35 мг | 1000 мг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Натрий, Na | 59.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Сера, S | 121.22 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 23.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 99.54 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.2% | 212 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6657 мг | 2 мг | 33.3% | 21.3% | 300 г |
| Медь, Cu | 153.28 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.551 мкг | 55 мкг | 35.5% | 22.7% | 281 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.045 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире тг составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».