| Картофель (Запекание) | 910 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 155 г |
| Морковь (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 32.8% | 388 г |
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 35.1% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 20.43 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 22.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.19 мг | 90 мг | 20.2% | 25.7% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9193 мг | 20 мг | 14.6% | 18.6% | 685 г |
| Ниацин | 1.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.8 мг | 2500 мг | 18% | 22.9% | 555 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7047 г |
| Кремний, Si | 39.602 мг | 30 мг | 132% | 167.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1675 г |
| Натрий, Na | 13.57 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9580 г |
| Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1671 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 11.4% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 647.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6.1% | 2081 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 59.2% | 215 г |
| Литий, Li | 64.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 11.1% | 1147 г |
| Медь, Cu | 122.93 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.6% | 813 г |
| Молибден, Mo | 9.245 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 4.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 379.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.189 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.4% | 1725 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9013 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 26.8% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей в рукаве составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».