| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| масло МСТ | 0 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рыбий жир Moller с лимоном | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.8% | 234 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.4 мкг | 900 мкг | 57% | 18.4% | 175 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 208.91 мг | 500 мг | 41.8% | 13.5% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 8.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.168 мкг | 10 мкг | 111.7% | 36.1% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.897 мг | 15 мг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 6.4% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6065 мг | 20 мг | 18% | 5.8% | 555 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.11 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Кальций, Ca | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Кремний, Si | 63.68 мг | 30 мг | 212.3% | 68.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Натрий, Na | 484.1 мг | 1300 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Сера, S | 161.41 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 740.38 мг | 2300 мг | 32.2% | 10.4% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 515 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Йод, I | 14.51 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 26.7% | 121 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Медь, Cu | 126.65 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.614 мкг | 55 мкг | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8502 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.2255 мг | 12 мг | 10.2% | 3.3% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.371 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.214 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.732 г | min 16.8 г | 52% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность СалатОгур120,яй50,смет.50,груд25,укр5,РЖ5)21/70/9 составляет 309,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».