| Морковь (Запекание) | 196 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 260 г |
| Картофель (Запекание) | 649 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.3 мкг | 900 мкг | 41.3% | 66.2% | 242 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 71.5% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 15.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 7.1% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2121 мг | 20 мг | 6.1% | 9.8% | 1650 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.56 мг | 2500 мг | 15.5% | 24.8% | 647 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Кремний, Si | 34.7 мг | 30 мг | 115.7% | 185.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16993 г |
| Сера, S | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2735 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 50.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 646.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2476 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 60.9% | 263 г |
| Литий, Li | 45.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 14.9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19.1% | 840 г |
| Никель, Ni | 4.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 399.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11621 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 21.8% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2608 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеч. Морковь, лук, картофель составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».