| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 470 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Calve майонез лёгкий 20% | 35 г |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| альфа Каротин | 3.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 32.673 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 68.81 мг | 500 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 24.5% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 22% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.563 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.014 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1814 мг | 20 мг | 35.9% | 26.8% | 278 г |
| Ниацин | 9.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.65 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7508 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Магний, Mg | 72.32 мг | 400 мг | 18.1% | 13.5% | 553 г |
| Натрий, Na | 455.43 мг | 1300 мг | 35% | 26.1% | 285 г |
| Сера, S | 182.52 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 14.5% | 517 г |
| Хлор, Cl | 693.29 мг | 2300 мг | 30.1% | 22.5% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1358 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 10.443 мкг | 10 мкг | 104.4% | 78% | 96 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 185.66 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 13.9% | 539 г |
| Молибден, Mo | 10.138 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.368 мкг | 55 мкг | 37% | 27.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.95 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3923 г |
| Хром, Cr | 21.14 мкг | 50 мкг | 42.3% | 31.6% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.1379 мг | 12 мг | 9.5% | 7.1% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.511 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 2.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с грибами составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».