| овсяные хлопья экстра | 40 г |
| Изюм | 15 г |
| Финики | 20 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.3% | 710 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.3% | 281 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 5.5% | 421 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.4% | 690 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 2.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8735 мг | 20 мг | 9.4% | 2.2% | 1068 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.76 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2031 г |
| Магний, Mg | 53.43 мг | 400 мг | 13.4% | 3.1% | 749 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5240 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1400 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.5429 мг | 2 мг | 27.1% | 6.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 151.43 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 3.5% | 660 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 3929 г |
| Фтор, F | 195.71 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.1% | 2044 г |
| Цинк, Zn | 0.7343 мг | 12 мг | 6.1% | 1.4% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.029 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье финик с грецким орехом составляет 427,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».