| Тунец (Жарка) | 450 г |
| Приправа томат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 23.5% | 244 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 11.3% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 70.94 мг | 500 мг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 13.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 23.3% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.943 мкг | 3 мкг | 398.1% | 228.9% | 25 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.221 мкг | 10 мкг | 62.2% | 35.8% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.7575 мг | 20 мг | 88.8% | 51.1% | 113 г |
| Ниацин | 12.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.51 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1920 г |
| Сера, S | 240.63 мг | 1000 мг | 24.1% | 13.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 18.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 144.43 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Йод, I | 23.31 мкг | 150 мкг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Кобальт, Co | 46.347 мкг | 10 мкг | 463.5% | 266.5% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Медь, Cu | 121.53 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1910 г |
| Никель, Ni | 5.497 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.391 мкг | 55 мкг | 66.2% | 38.1% | 151 г |
| Фтор, F | 91.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4366 г |
| Хром, Cr | 82.46 мкг | 50 мкг | 164.9% | 94.8% | 61 г |
| Цинк, Zn | 0.8507 мг | 12 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.9% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.419 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».