| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 9.3% | 327 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.3% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2.9% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.073 мг | 20 мг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 511 мг | 1300 мг | 39.3% | 11.9% | 254 г |
| Сера, S | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4% | 755 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Селен, Se | 46.2 мкг | 55 мкг | 84% | 25.5% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.789 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.7% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.866 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.521 г | min 16.8 г | 21% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.6% | 18.4% |
Энергетическая ценность Вафельные коржи Шарлиз составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».