| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Сибирская клетчатка | 35 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19.9 г | 20 г | 99.5% | 54.4% | 101 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5189 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 15.7% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 181.78 мг | 500 мг | 36.4% | 19.9% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.074 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 16.041 мкг | 50 мкг | 32.1% | 17.6% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6306 мг | 20 мг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.01 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2478 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Натрий, Na | 158.53 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Сера, S | 185.83 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 167 мг | 2300 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Йод, I | 15.91 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Кобальт, Co | 7.04 мкг | 10 мкг | 70.4% | 38.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Селен, Se | 28.469 мкг | 55 мкг | 51.8% | 28.3% | 193 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10896 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.8253 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.974 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.59 г | min 16.8 г | 21.4% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 9.2% |
Энергетическая ценность Вафли из клетчатки составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».