| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] | 61 г |
| Миндаль | 25 г |
| Льняное Семя [Витапром] | 10 г |
| Вода | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.3 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 7.8% | 299 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.3% | 438 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.696 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.696 мг | 15 мг | 38% | 8.8% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 16.739 мкг | 50 мкг | 33.5% | 7.8% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3478 мг | 20 мг | 11.7% | 2.7% | 852 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.2% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Кремний, Si | 10.87 мг | 30 мг | 36.2% | 8.4% | 276 г |
| Магний, Mg | 79.39 мг | 400 мг | 19.8% | 4.6% | 504 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18705 г |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1715 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 5.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 2.2% | 1061 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 8.7% | 266 г |
| Литий, Li | 4.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2486 мг | 2 мг | 62.4% | 14.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 128.55 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 10.613 мкг | 70 мкг | 15.2% | 3.5% | 660 г |
| Никель, Ni | 26.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 3% | 767 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5169 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.1348 мг | 12 мг | 9.5% | 2.2% | 1057 г |
| Цирконий, Zr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.446 г | min 16.8 г | 50.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для киша составляет 430,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».