| Лук батун | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2775 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 129.42 мг | 500 мг | 25.9% | 26.9% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 15.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.535 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.1% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 21.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.9 мкг | 120 мкг | 80.8% | 83.8% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1470 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Натрий, Na | 76.18 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Сера, S | 98.39 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.2% | 1016 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 15.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 10.8% | 961 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 52.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2404 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2309 г |
| Селен, Se | 16.31 мкг | 55 мкг | 29.7% | 30.8% | 337 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8206 мг | 12 мг | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук с яйцом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».