| Банан | 400 г |
| Киви | 180 г |
| Яблоко Гренни Смит | 300 г |
| Мандарин | 300 г |
| Мороженое [Красная Цена] | 300 г |
| Йогурт с Клубникой [для Всей Семьи] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.418 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.25 мг | 90 мг | 33.6% | 40.5% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5514 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.3% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7008 г |
| Кремний, Si | 22.114 мг | 30 мг | 73.7% | 88.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2420 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12150 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15552 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2.4% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6545 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Литий, Li | 1.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2121 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3840 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 25.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13034 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0716 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16760 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».