| Нут (турецкий горох) (Варка) | 450 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.5% | 526 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3403 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.33 мг | 500 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.016 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.9% | 2220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5232 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.25 мг | 2500 мг | 15.6% | 13.5% | 642 г |
| Кальций, Ca | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1199 г |
| Кремний, Si | 36.453 мг | 30 мг | 121.5% | 105.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3833 г |
| Сера, S | 76.05 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 32.6% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.8478 мг | 2 мг | 42.4% | 36.8% | 236 г |
| Медь, Cu | 279.3 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 24.2% | 358 г |
| Молибден, Mo | 23.854 мкг | 70 мкг | 34.1% | 29.6% | 293 г |
| Никель, Ni | 81.792 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.988 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.1% | 612 г |
| Титан, Ti | 90.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.73 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2745 г |
| Цинк, Zn | 1.1402 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 18.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».